Bệnh tim mạch có thể không phải từ cholesterol mà chính thủ phạm là Đường
Wednesday, 08/10/2025 - 08:17:36 PM
Đường, không phải cholesterol, có thể là mối đe dọa lớn hơn đối với trái tim của bạn.
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu lớn 15 năm được công bố tại Nội khoa JAMA tiết lộ rằng tiêu thụ lượng đường bổ sung làm cao hơn gấp đôi nguy cơ chết vì bệnh tim - bất kể cân nặng, mức cholesterol, tuổi tác hay mức độ hoạt động của bạn.
Những người tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ thêm đường có nguy cơ tử vong trên hai lần so với những người giữ nó dưới 10%. Thật đáng sốc, rủi ro tăng cao này vẫn kéo dài ngay cả trong số những người có các chế độ ăn uống lành mạnh khác.
Các nguồn hàng đầu của thêm đường là đồ uống có đường, tiếp theo là tráng miệng, kẹo, ngũ cốc tạo ngọt và đồ uống trái cây. Các nhà nghiên cứu cảnh báo, lượng đường thừa làm tăng huyết áp và thúc đẩy gan thải chất béo có hại vào huyết mạch - cả hai là những tác nhân của bệnh tim mạch.
Một lon soda duy nhất có thể vượt quá giới hạn đường hàng ngày được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên dùng (6 muỗng cà phê cho nữ, 9 muỗng cho nam). Hãy đổi đồ uống có đường lấy nước trái cây, hoặc lựa chọn món tráng miệng không ngọt có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn.
Cắt giảm đường bổ sung có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim - hơn là chỉ tập trung vào mỡ máu.
ST
MỚI CẬP NHẬT
ĐỌC THÊM
Loại nước "nuôi tế bào ung thư", uống mỗi ngày có thể tăng ít nhất 73% nguy cơ: Nhiều người Việt hay dùng
Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ năm 2022 cho thấy, việc uống loại nước này mỗi ngày có liên ...
Chỉ cần một bức tường: 4 bài tập đơn giản giúp dáng gọn, eo thon, lưng thẳng rõ sau vài tuần
Không cần phòng gym, không cần dụng cụ phức tạp, chỉ với một bức tường trong nhà, nhiều người đã duy trì được vóc dáng gọn gàng và cải thiện ...
Bé trai 9 tuổi mắc ung thư máu vì thường xuyên ăn 1 loại cá, bác sĩ nhắc: 3 loại cá độc nên tránh xa
Thịt cá vốn là lựa chọn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng mang lại lợi ích như vậy, thậm chí có một số loại ...
Thai phụ 35 tuổi qua đời, con cũng không giữ được sau khi ăn 1 thực phẩm nhà nào cũng có trong tủ lạnh
Các bác sĩ cảnh báo rằng phụ nữ mang thai có nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria cao gấp hơn 10 lần so với người bình thường. Vì vậy, đối tượng ...
Nỗi sợ xấu xí của trai gen Z và cơn cuồng sửa nhan sắc để đẹp như trên mạng
Mặc cảm tự ti, nỗi bất an về ngoại hình đang ám ảnh các chàng trai gen Z do ảnh hưởng của những hình ảnh hoàn hảo trên mạng; họ ...