Mùa xuân và những vòng bánh xe

“Mùa Xuân lại về đây,” đúng là bây giờ chúng ta mới có thể nói như vậy. Mở đầu mùa xuân, nghe Tuấn Vũ hát “Thư Xuân” làm mình thấy thương “anh lính trẻ” hết sức, phải chi có thể phóng ngay đến với ảnh “giữa cây rừng xanh lá, tha thướt ngàn cành hoa” thì hạnh phúc biết chừng nào. Anh lính hào hùng lãng mạn ngày xưa đó bây giờ ở đâu, chắc khó kiếm. Nhưng cây cỏ và ngàn hoa thì lúc này mới thực sự khởi sắc. Thôi, không kiếm ra người hùng thì mình vui xuân với thiên nhiên vậy. Không phải bằng bánh ngọt mứt ngon, nhưng bằng những vòng bánh xe đạp lăn đi giữa đất trời đẹp đẽ này.

Thiên nhiên và sắc đẹp

Đạp xe: Không thể tìm đâu ra một phương pháp tuyệt vời hơn để chúng ta vừa thưởng thức thiên nhiên vừa o bế sắc đẹp. Cũng không thể ngờ rằng một phương pháp hiệu quả như vậy lại là một sinh hoạt đơn giản, nhẹ nhàng và rẻ tiền đến thế! Chúng ta vừa vận động đôi chân mà các khớp xương lại thoải mái, trong lúc tâm hồn được thảnh thơi giữa đất trời lồng lộng. Theo tìm hiểu của NutriStrategy, một công ty chuyên về dinh dưỡng, thì đạp xe giúp chúng ta “đốt” được nhiều calories hơn là đi bộ. Mà Calories là gì? Ở đâu? Tại sao lại cần đốt?
Đó là chất mỡ trong cơ thể, nếu ăn nhiều mà ít vận động, thì mỡ sẽ đọng lại ở bụng, ở cổ, ở má… làm cho chúng ta lên cân. Những người thích đường tắt thì đi hút mỡ bụng để có eo thon cho đẹp “phọc”. Nhưng “đường tắt” vừa mất tiền mà không hợp tự nhiên, có thể đưa lại những hậu quả không tốt. Nên nhiều người khác chọn phương pháp tự nhiên bằng vận động cơ thể, dễ nhất là đi bộ. Hằng vẫn thường nghe các bác sĩ khuyên như vậy. Nhưng các nhà nghiên cứu NutriStrategy cho rằng, đạp xe còn tốt hơn, một giờ đạp xe với vận tốc tà tà, gần10 miles một giờ (đạp nhanh vừa sức lên tới 14 miles một giờ), có thể đốt được 281 calories, trong khi đi bộ với vận tốc 2 miles một giờ (rảo bước có thể tới 3 miles, cố tình đi nhanh là 4 miles) đốt được 176 calori, kém hơn đạp xe một chút.
Vậy nếu đang có nhu cầu xuống cân, và thấy rằng khả năng đốt calories xem ra hấp dẫn như vậy, bạn nên tăng cường thời gian đi xe đạp, tăng vận tốc lên tới trên 10 dặm một giờ thì càng tốt, bằng không cứ tà tà 8, 9 dặm một giờ cũng có hiệu quả đáng kể.

Giảm nhẹ sức ép đầu gối

Ah, tại sao lại phải giảm nhẹ sức ép trên đầu gối nhỉ? Cái này chắc phải hỏi cô Xuân Hương, một nữ thi sĩ rất có lòng thương người. Nhìn những đoạn đường đèo cheo leo với hóc núi xanh rêu hiểm trở, cô thi sĩ liền bắt lo: “Hiền nhân, quân tử ai mà chẳng… Mỏi gối chồn chân vẫn muốn trèo.”* Có nghĩa là, chẳng ai không muốn trèo, và chẳng ai cấm được trèo. Cô nói đúng chứ chẳng sai. Thế nên, lớn tuổi thì đầu gối không còn sức nữa, chẳng trèo được mà đi bộ có khi cũng thấy đau.
Trong những trường hợp ấy, chúng ta nên đi xe đạp. Xe đạp giúp vận động cơ thể mà không tạo sức ép trên 2 đầu gối. Ông Andy Clark, chủ tịch của Liên Đoàn Xe Đạp Hoa Kỳ (League of American Bicyclists) phát biểu, “Dù bạn bị thương mới khỏi mà đang tìm một phương pháp thể dục thích hợp, hoặc đang muốn bảo vệ hai cái đầu gối của mình để chuẩn bị thi chạy Việt Dã New York dành cho người già 85 tuổi chăng nữa, thì đạp xe là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Nó giúp cho đôi chân bạn vận động, tim đập linh hoạt mà không gia tăng sức ép trên các khớp đầu gối.”
Vận động bắp thịt, không tạo sức ép trên những khớp xương đầu gối dù đã rã rệu vì ham trèo, kích thích nhịp tim…. Thật là những ích lợi bất ngờ từ một vận động đơn giản là đạp xe!
Chính vì thế, không phải là vô lý khi người Mỹ đã dành để nguyên một tháng giữa mùa xuân – tháng Năm – để cổ động toàn quốc đi xe đạp (National Bike Month). Và bây giờ bạn có đồng ý với Hằng là cái sinh hoạt hèn mọn này thực ra rất có giá trị, một mẹo vặt ích lớn mà chúng ta không thể bỏ qua chứ? Nếu vậy, cả nhà đi xe đạp, cả xóm đi xe đạp, và cả nước đi xe đạp nhé!

Vuhang231@yahoo.com
* Trích thơ “Núi Ba Đèo” của Hồ Xuân Hương.