Hôn Nhân, Cuộc Sống

Yoga có thể giúp giảm bớt chứng viêm khớp, nâng cao tâm trạng yêu đời

Sunday, 25/10/2015 - 05:24:01

Cách chín tháng sau khi chương trình khá ngắn này kết thúc, những mức cải tiến của những người tập yoga vẫn còn rõ rệt, theo cuộc nghiên cứu cho biết. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí The Journal of Rheumatology.

 

Các lớp tập yoga trong tám tuần đã cải thiện những triệu chứng của các bệnh nhân mắc phải một trong hai dạng thông thường của bệnh, ngoài việc nâng cao tâm trạng của họ. Một cuộc nghiên cứu mới đây đã kết luận rằng việc tập yoga là an toàn và mang lại hiệu quả cho những người sống với bệnh viêm khớp xương.

Bà Susan J. Bartlett thuộc đại học Johns Hopkins University, nói, “Yoga có thể đặc biệt rất thích hợp với những người bị viêm khớp, vì bộ môn này kết hợp hoạt động thể lý với những kỹ thuật mạnh mẽ giúp đối trị căng thẳng và đem lại thư giãn, và tập trung vào việc tôn trọng những giới hạn có thể thay đổi từ ngày này sang ngày khác.” Cuộc nghiên cứu này được cho là cuộc thử nghiệm ngẫu nhiên lớn nhất từ trước đến nay, để thăm dò tác dụng của yoga trên các bệnh nhân viêm khớp. Nhóm nghiên cứu tuyển mộ 75 người tham gia, tất cả đều mắc chứng viêm xương khớp đầu gối hoặc viêm khớp dạng thấp.
Họ được phân công một cách ngẫu nhiên để tham gia vào một buổi tập luyện yoga mỗi tuần trong tám tuần, cộng với một buổi tập phát thánh âm “Om” mỗi tuần một lần trong nhà, hoặc được đưa vào một danh sách chờ đợi. Danh sách chờ đợi này đóng vai trò làm nhóm đối chứng. Các nhà nghiên cứu không biết những người tham gia thuộc về nhóm nào. Họ đánh giá thường xuyên về sức khỏe thể chất và tinh thần của những người tham gia.

Những người tập luyện yoga đã chứng minh một mức cải thiện 20 phần trăm, so với nhóm đối chứng, về đau nhức, các mức năng lượng, tâm trạng và chức năng thể lý. Họ báo cáo rằng họ có khả năng tốt hơn để thực hiện những nhiệm vụ thể chất, tại nơi làm việc và ở nhà. Hơn thế nữa, họ đã có thể đi bộ nhanh hơn những người ở trong nhóm đới chứng, mặc dù thế cân bằng và sức mạnh phần trên cơ thể vẫn không thay đổi giữa hai nhóm.

Cách chín tháng sau khi chương trình khá ngắn này kết thúc, những mức cải tiến của những người tập yoga vẫn còn rõ rệt, theo cuộc nghiên cứu cho biết. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí The Journal of Rheumatology.

Cuộc nghiên cứu này được phát triển bởi tiến sĩ Clifton O. Bingham III, giám đốc trung tâm viêm khớp Johns Hopkins Arthritis Center. Theo ông Bingham cho biết, việc theo dõi các bệnh nhân viêm khớp cải thiện bằng cách tập yoga đã cho ông ý tưởng để thực hiện một cuộc thử nghiệm chính thức.
Các chuyên gia y tế đã đặt câu hỏi về sự an toàn của những người bị viêm khớp luyện tập yoga. Bộ môn này nhấn mạnh việc thay đổi các tư thế và sức linh hoạt uyển chuyển. Hai điều này có thể gây khó khăn cho các khớp yếu ớt. Những người tham gia đã được yêu cầu phải có sự chấp thuận của bác sĩ trước khi cuộc nghiên cứu bắt đầu.

Ông Bingham nói, “Bước đầu tiên của chúng tôi là bảo đảm rằng yoga là một cách lựa chọn hợp lý và an toàn cho những người bị viêm khớp. Các huấn luyện viên của chúng tôi đều là những chuyên viên có nhiều kinh nghiệm trong phương pháp trị liệu bằng yoga. Họ được đào tạo bổ sung để sửa đổi các tư thế cho phù hợp với những khả năng cá nhân.”

Các nhà nghiên cứu làm việc với những dữ liệu từ cuộc nghiên cứu của họ. Họ phát triển những hướng dẫn nhằm giúp các bác sĩ quyết định xem yoga có thích hợp hay không cho các bệnh nhân viêm khớp của họ.
Ông Bingham khuyên bất cứ ai bị viêm khớp nên giải quyết các khớp cụ thể của mối quan ngại của họ với bác sĩ của họ, trước khi bắt đầu tập yoga. Và điều quan trọng là tìm cho đúng bậc thầy yoga.
Ông nói, “Hãy tìm một vị thầy đặt ra những câu hỏi đúng về những giới hạn, và làm việc chặt chẽ với bạn bới tư cách là một cá nhân.” “Hãy bắt đầu vằng nhũng lớp học yoga nhẹ nhàng. Hãy tập chấp nhận vị trị của bạn đang ở đâu, và những gì cơ thể của bạn có thể làm được vào một ngày cụ thể nào đó.”

Viết bình luận đầu tiên

MỚI CẬP NHẬT