Tập thể dục để bạn đạt được tình dục tốt hơn

Tình dục là một hình thức tưởng thưởng từ việc tập thể dục. Không ai có thể phủ nhận được điều này. Nhưng nếu đó là loại tập thể dục duy nhất mà bạn nhận được, thì có lẽ bạn không nhận được nhiều nhất từ việc tập luyện của mình. Tập thể dục thường xuyên ở bên ngoài phòng ngủ không những cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn, mà sẽ còn làm được nhiều việc khác nữa. Trong nhiều cách thức, việc luyện tập ấy thế nào cũng sẽ cải thiện sinh hoạt tình dục của bạn.

Thiết lập tâm trạng

Một buổi tập luyện tốt nhất có thể chuẩn bị thân thể cho quan hệ tình dục, theo tiến sỹ Jim Pfaus cho biết. Ông là giáo sư tâm lý học và thần kinh học tại đại học Concordia University ở Montreal, Canada chuyên nghiên cứu về sinh học của sự ham muốn tình dục.
Ông nói, “Đó là một trong những phần thưởng của việc đi đến phòng tập thể dục. Khi bạn làm tăng lưu lượng máu của bạn, bạn sẽ dễ dàng được kích thích hơn.”
Một người cũng không phải nhảy thẳng từ đợt tập thể dục lên trên giường để tận hưởng những lợi ích. Pfaus nói, “Sức hưng phấn sẽ vẫn còn trong mất giờ sau đó, đủ thời gian để ăn cho một bữa tối tuyệt vời.”
Tất nhiên, bất cứ ai có những kế hoạch lãng mạn cho buổi tối đều nên cố gắng tiết kiệm ít nhất một chút năng lượng. Pfaus nói rằng những người nào tập thể dục một cách đầy ám ảnh đều có thể không cảm thấy thích làm bất cứ điều gì khác ngoài việc nằm ngủ, khi họ về đến nhà.
Về lâu về dài, việc tập thể dục quá mức, chẳng hạn như rèn luyện để thi đấu ba nộ môn, có thể làm chậm lại tiến trình sản xuất kích thích tố tình dục, ở cả nam giới lẫn nữ giơi, có khả năng chuyển xung động tình dục sang tốc độ thấp. Hậu quả có thể là đặc biệt nghiêm trọng đối với phụ nữ, theo Pfaus cho biết.
Ông nói rằng việc tập thể dục nào đòi hỏi phải huấn luyện nghiêm ngặt, chẳng hạn như chạy đường dài quá mức, có thể đóng cửa buồng trứng của một người phụ nữ. Cô sẽ ngừng rụng trứng và ngừng kinh nguyệt, và cô cũng sẽ mất đi hứng thú trong quan hệ tình dục.
Dĩ nhiên, tập thể dục quá mức hầu như không phải là một vấn đề toàn quốc. Đa số người Mỹ đều có thể tăng tốc độ của thời gian họ tập thể dục và nhìn thấy mọi thứ lợi ích.

Tập thể dục qua các độ tuổi

Cho dù bạn đang ở độ tuổi 20, hoặc ở độ tuổi 80, việc tập thể dục nào diễn ra thường xuyên và hợp lý đều có thể nâng cao đời sống tình dục của bạn. Một cuộc thăm dò ý kiến nơi hơn 400 sinh viên, được công bố trên tạp chí điện tử về tình dục Journal of Human Sexuality, đã phát giác ra rằng những người tre nào tập thể dục thường xuyên đều đặc biệt hài lòng với vẻ hấp dẫn và mức độ thực hiện chức năng tình dục của họ.
Những lợi ích thậm chí còn có thể gây ấn tượng mạnh hơn, khi người già đi. Một cuộc nghiên cứu nơi hơn 30,000 người đàn ông, trong độ tuổi 50 trở lên, đã tìm thấy rằng việc tập thể dục đều đặn mạnh bạo thường được liên kết với một mức nguy cơ mắc chứng rối loạn chức năng cương dương (ED) 30 phần trăm thấp hơn, so với những người đàn ông ít hoặc không tập thể dục. Cũng chính cuộc nghiên cứu này cũng đã tìm thấy những tỷ lệ ED cao nơi những người đàn ông mào xem truyền hình nhiều.
Những người bị bệnh nặng có thể sử dụng biệc tập thể dục để làm tăng thêm một tia lửa để sinh hoạt tình dục của mình. Một cuộc nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí khoa học về tim mạch International Journal of Cardiology cho thấy rằng tập thể dục vừa phải làm phục hồi sinh lực những người đàn ông nào mắc chứng suy tim được kiểm soát kỹ càng.
Ba mươi người đàn ông đạp xe đạp đứng yên trong một giờ đồng hồ, ba lần một tuần trong vòng tám tuần lễ. Một nhóm khác gồm 29 người đàn ông không tập luyện gì cả. Khi cuộc nghiên cứu kết thúc, nhóm đi xe đạp báo cáo có sự cải thiện trong mối quan hệ của họ với bạn tình của họ, đó là chưa nhắc đến sức cương cứng mạnh hơn và hoạt động tình dục tăng lên nhiều hơn. (Nếu bạn có bệnh tim hoặc mắc một chứng bệnh nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sỹ của mình trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục).
Đối với phần lớn, không cần phải điều chỉnh thói quen tập thể dục của bạn cho hợp bới sinh hoạt tình dục của bạn. Bất cứ dạng tập thể dục nào mà bạn nhận được, chẳng hạn như đi bộ hoặc bơi lội, cử tạ hay đi xe đạp, cũng đều có ích cả. Phụ nữ có thể muốn thử các bài tập thể dục Kegel, làm tăng sức mạnh của những bắp thịt sàn chậu. Hãy tìm những bắp thịt này bằng cách nín lại khi đang đi tiểu. Để làm các bài tập thể dục này, hãy siết chặt các bắp thịt khi đếm cho đến số bốn, sau đó thư giãn và đếm đến bốn. Hãy thử làm việc đó trong năm phút tại một thời điểm, một ngày thử làm như vậy hai lần.
Có thể phải mất một vài tháng thì mới thấy được kết quả. Nhưng cuối cùng các bài tập Kegel có thể làm tăng cường độ của cực khoái, và cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đi tiểu không nín được. Đó là một buổi tập luyện đem lại khích lệ tưởng thưởng .
Vì vậy, hãy nhớ rằng, tập thể dục là điều cần thiết cho sức khỏe tốt. Và bất kỳ cách nào bạn nhìn vào chuyện này, thì khỏe mạnh là hấp dẫn.