Phóng Sự

Tập thể dục để tham gia vào cuộc chạy Race for the Cure

Sunday, 14/05/2017 - 03:52:40

Tại Mỹ, ung thư vú là loại ung thư xảy ra nhiều nhất ở phụ nữ, có nguy cơ gây tử vong cao, đứng hàng thứ nhì chỉ sau ung thư phổi, và cũng là nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất cho phụ nữ ở độ tuổi từ 45 đến 55.

Bài BĂNG HUYỀN

Để giúp những người đã lâu không tập thể dục và rèn luyện thể lực, hầu có thể hòa nhập được cuộc chạy bộ "Race for the Cure" sắp tới, võ sư Nguyễn Minh sẽ có ba buổi tập mỗi tuần trong ba tháng. Võ sư sẽ giúp học viên đó đủ sức khỏe tham gia cuộc chạy vào tháng 9 này, không cần phải tập thêm ở nhà.
Vào chiều thứ Tư, ngày 7 tháng Sáu sắp tới, lớp học “Thể Dục và Võ Cổ Truyền Việt Nam” (Fitness & Vietnamese Martial Arts) do võ sư Nguyễn Minh (võ Bình Định, biệt hiệu Song Phi Thân) hướng dẫn, sẽ khai giảng khóa học miễn phí tập thể dục rèn thể lực, để dành cho những ai muốn tham gia vào cuộc chạy bộ "Race for the Cure" của hội Phòng Chống Ung Thư Vú Susan G. Komen diễn ra trong tháng Chín, 2017.


Các thành viên trong đồng phục áo vàng của lớp học “Thể Dục và Võ Cổ Truyền Việt Nam” tham gia cuộc chạy "Race for the Cure" của hội Phòng Chống Ung Thư Vú Susan G. Komen vào năm 2016. (Hình võ sư Nguyễn Minh cung cấp)

Võ sư Nguyễn Minh đã từng huấn luyện Thái Cực Đạo khi còn ở Việt Nam. Qua Mỹ, ông tập và thành huấn luyện dưới sự hướng dẫn của võ sư Chan-Yong Kim, chuyển qua tập luyện võ Bình Định từ thập niên 1989 dưới sự hướng dẫn của võ sư Song Yến Phi. Ông từng là huấn luyện viên cho Holiday Health Spa, 24-hour Nautilus in Downey, Fit Body Boot Camp in Fountain Valley.

Ông sẽ hướng dẫn khóa học “tập thể dục để rèn thể lực,” kéo dài ba tháng, kết thúc khóa học vào tối thứ Tư, ngày 20 tháng 9, với ba buổi học trong tuần, gồm các tối thứ Tư (từ 6:30 - 7:30) tại hội trường Nhật Báo Người Việt, sáng thứ Bảy tại Garden Grove Park (từ 10 giờ sáng đến 11 giờ trưa), và sáng Chủ Nhật tại Mile Square Park (từ 9:30 sáng đến 10:30 sáng) và luân phiên các tuần, vào ngày Chủ Nhật, sẽ thay đổi địa điểm sang sân trường của Golden West College.


Võ sư Nguyễn Minh giải thích, “Hai nơi có hai cách tập khác nhau, sân tập tại công viên Gadern Grove là chạy trên đường thẳng, còn trên sân tập tại Golden West College có một đồi nhỏ, là nơi tôi tập cho mọi người chạy khó hơn một chút. Địa hình chạy hôm tháng 9 có nơi bằng phẳng, có nơi dốc, chứ không bằng phẳng hết. Vì vậy nên tôi chọn khuôn viên trong trường Golden West có nơi phải chạy lên đồi.”
Theo võ sư Nguyễn Minh, sở dĩ khóa học kéo dài ba tháng trước khi có cuộc chạy "Race for the Cure" diễn ra, vì “những người ở lứa tuổi từ 35 trở lên, họ không còn khả năng để chạy nữa nếu họ không vận động thường xuyên, vì vậy lớp học này chuẩn bị trước ba tháng là vì lẽ đó. Trongba tháng, tôi tập cho những người không có khả năng chạy bộ, đến ngày 24 tháng 9, họ sẽ chạy được 5 km (khoảng 3.2 miles). Họ sẽ chạy jogging (chạy chậm đường dài) chứ không phải đi bộ. Nghĩa là tim của họ sẽ đập rất thoải mái trong nửa tiếng đồng hồ chạy liên tục. Đây cũng là lý do vì sao tôi cho học viên tập chạy ở Mile Square Regional Park, vì nếu chạy một vòng quanh công viên này là 4 miles, khi tập chạy suốt ba tháng như vậy, khi tham gia cuộc chạy Race for the Cure, học viên sẽ chạy rất thoải mái. Thời gian tập càng ngắn, thì sự tập dợt càng mệt hơn một tí, nghĩa là học viên nào ghi danh chậm hơn một tháng so với khóa học bắt đầu, thì vẫn được, tôi vẫn sẽ có bài tập cho học viên để dự chương trình chạy, nhưng tập sẽ cực hơn một chút.”


Các thành viên trong đồng phục áo vàng của lớp học “Thể dục và võ cổ truyền Việt Nam.” (Hình võ sư Nguyễn Minh cung cấp)

Ông cho biết vào buổi học đầu tiên, ông sẽ thông báo chi tiết cho các học viên cần phải làm gì, sẽ nhận được những gì từ khoá học cũng như chi tiết về trang phục, cách ăn uống ra sao.

Võ sư Nguyễn Minh nói khóa học sẽ có những bài tập hướng dẫn luyện thể lực, vì chạy không chỉ có đôi chân mà cần tập toàn thân để người càng nhẹ, bỏ nhiều chất mỡ ra thì chạy càng khỏe. Các động tác tập luyện trong lớp đều liên quan đến các môn thể thao, tập cho chắc bắp thịt, nên chương trình học này tập không chỉ để chạy thôi mà còn tập cho học viên có cơ thể gọn gàng, tập cơ bụng, và tập cho học viên cách thở. Cách thở tốt nhất là giữ hơi thở cho đều, nếu nhanh thì nhanh đều, nếu chậm thì chậm đều, còn nếu hơi thở chúng ta lúc nhanh, lúc chậm là tim chúng ta bắt đầu bị mệt hơn bình thường. Nên người chạy đi theo hơi thở, thở theo bước chân, khi quen rồi, hơi thở đều rồi, thì không bị shock.

Võ sư Nguyễn Minh cho biết năm ngoái khóa học có những người ghi danh để tham gia vào cuộc chạy "Race for the Cure,” nhưng sau khi kết thúc cuộc chạy, họ vẫn tiếp tục gắn bó với lớp học, vì họ thấy sức khỏe được cải thiện và giảm cân rất tốt, nên họ vẫn tiếp tục tập cho đến bây giờ.

Người giảm cân nhiều nhất là Victor Nguyễn. Tháng 6 năm ngoái Victor nặng 220 lbs, và hiện giờ xuống còn 180lbs. Victor muốn xuống 155 lbs vào cuộc chạy tháng 9 sắp tới. Người kế tiếp là Joseph Nguyễn. Tháng 6 năm ngoái Joseph đến ghi danh với cân nặng 185 lbs. Joseph đã nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ sẽ lấy lại sức khẻo của thời thanh niên. Bây giờ Joseph còn 153 lbs và vẫn tiếp tục giảm cân vào cuộc chạy tháng 9.


Võ sư Nguyễn Minh hướng dẫn tập những kỹ thuật về võ Bình Định. (Hình võ sư Nguyễn Minh cung cấp)

Hội Susan G. Komen

Võ sư Nguyễn Minh kể, vào năm 2002 có một bài viết nghiên cứu về bệnh ung thư vú đăng trên một tạp chí nghiên cứu ở vùng San Fanxico mà tình cờ ông đọc được. Bài nghiên cứu này do ba người thực hiện, trong đó có một người gốc Việt. Bài nghiên cứu cho biết trong một cuộc thu thập những trường hợp của bệnh ung thư vú để so sánh về những đặc tính của bệnh ung thư vú giữa cộng đồng Việt Nam và những cộng đồng khác ở vùng San Francisco vào năm 1988 - 1999. Kết quả cho thấy sự phát hiện ung thư vú của phụ nữ Việt Nam ở độ tuổi trẻ hơn so với các chủng tộc hoặc sắc tộc khác. Phụ nữ Việt Nam có độ tuổi bị bệnh ung thư vú trung bình là 51. Trong đó có đến 49.6% trường hợp phát hiện xảy ra ở bệnh nhân dưới 50 tuổi. Vì vậy cá nhân ông rất mong cộng đồng chúng ta quan tâm nhiều hơn đến bệnh này.
Tại Mỹ, ung thư vú là loại ung thư xảy ra nhiều nhất ở phụ nữ, có nguy cơ gây tử vong cao, đứng hàng thứ nhì chỉ sau ung thư phổi, và cũng là nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất cho phụ nữ ở độ tuổi từ 45 đến 55.

Năm 1980, Susan Komen, một phụ nữ 36 tuổi đã chết vì bệnh ung thư vú. Người em gái, cô Nancy Brinker tin rằng nếu chị mình được biết trước về căn bệnh này thì chị mình sẽ được cứu chữa. Và người em gái đã hứa với người chị rằng cô sẽ tìm đủ mọi cách để giúp những người phụ nữ chống lại bệnh ung thư này. Vì với bệnh ung thư vú, phòng ngừa và phát hiện bệnh sớm đóng một vai trò rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu phát hiện sớm, việc chữa bệnh ung thư vú sẽ dễ dàng và đạt kết quả tốt hơn, và tiết kiệm được rất nhiều chi phí.

Năm 1982, cô Nancy Brinker đã lập ra hội Susan G. Komen Breast Cancer Foundation. Sứ mệnh của hội là cứu những bệnh nhân ung thư bằng cách đáp ứng các nhu cầu thông tin quan trọng nhất với cộng đồng, và đầu tư vào các nghiên cứu để ngăn ngừa và chữa bệnh ung thư vú. Mục tiêu của hội sẽ giảm số bệnh nhân tử vong vì ung thư vú xuống 50% vào năm 2026.

Bắt đầu từ năm 1983 hội Susan G. Komen đã tổ chức chương trình "Race for the Cure" để cộng đồng có dịp biết thêm về căn bệnh này và gây quỹ. Phong trào sau đó phát triển rộng khắp với quy mô toàn cầu, có hơn 1.6 triệu người tham gia trong 140 lần tổ chức. Đến năm 1990, hội đã phát khăn che mặt màu hồng cho người tham gia cuộc chạy đua tại Hoa Thịnh Đốn. Ngay năm sau, hội Susan G. Komen đã chọn dải băng hồng làm biểu tượng tượng trưng trong cuộc diễu hành tại New York. Kể từ đó dải băng màu hồng đã trở thành biểu tượng của cuộc chiến chống lại ung thư vú.

Mỗi năm vào tháng 9 ở Quận Cam, hội Susan G. Komen đều có tổ chức "Race for the Cure.”  Lớp học của võ sư Nguyễn Minh luôn tham dự buổi chạy này. Còn trước khi có lớp học, võ sư đã tham gia với tính cách cá nhân và có kêu gọi một số bạn bè tham gia từ năm 1990. Sở dĩ ông biết hội Susan G. Komen vì lúc bấy giờ ông làm cho một công ty tại Newport Beach, hội thường sử dụng nơi đậu xe của công ty ông làm để tổ chức những chương trình của hội.

Võ sư Nguyễn Minh chia sẻ, “Khi tham gia Race for the Cure, chúng tôi muốn kêu gọi cộng đồng chúng ta cùng nhận thức và tham gia, đặc biệt là các chị. Vì khi chúng ta phải vào nhà thương để trị bệnh ung thư, chúng ta mới thấy sự sợ hãi và cô đơn như thế nào. Không những sự sợ hãi đó đến với bệnh nhân mà nó sẽ xâm nhập vào gia đình của mình, với các người thân của mình. Khi xảy đến thì họ rất đau khổ, và cảm thấy lẻ loi. Cho nên tôi muốn các chị, và ngay cả các ông nữa, nên hỗ trợ cho phái nữ, để chúng ta cùng nhau đối đầu với bệnh ung thư như vậy và mỗi năm hội Susan G. Komen họ tổ chức một lần ngày chạy bộ, mang đến những tin tức, thông tin đến cộng đồng bản xứ miễn phí, thì tại sao mình không tham gia để học hỏi thêm, để hiểu biết thêm và cẩn thận thêm.”

Tập luyện thể thao ngăn ngừa bệnh tật

Trong nhiều bài viết phổ biến trên mạng đều cho rằng “Chạy bộ là môn thể thao không đòi hỏi kĩ thuật cao, phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe, hệ tim mạch hoạt động tốt, vóc dáng cân đối, săn chắc. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ thường xuyên giúp đẩy lùi được nguy cơ mắc bệnh ung thư.

“Trên một tạp chí Y học của hiệp hội Y Khoa Mỹ đã công bố kết quả cực kì tốt cho con người giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đây là một quá trình theo dõi khắt khe với 1.44 triệu người tham gia trong khoảng 11 năm. Với lượng tham gia đông và kiểm soát khắt khe của các nhà khoa học, họ nhận ra rằng vận động thể chất giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh ung thư tới 7% so với những người không tập hoặc ít tập thể thao hàng ngày.

“Đặc biệt, một thông tin hữu ích từ nghiên cứu sẽ giúp chị em chăm chỉ tập luyện thể thao hơn, đặc biệt là môn chạy bộ. Những chị em phụ nữ thường xuyên chạy bộ ngoài trời hay sử dụng máy chạy bộ đa năng tại nhà sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư tử cung tới 205 và giảm tới 10% với bệnh ung thư vú.”
Võ sư Nguyễn Minh nhận xét, “Việc tập luyện thể thao giúp cho mình sức khỏe. Người có sức khỏe nhiều thì sự phấn đấu của họ rất nhiều. Khi họ bị điều gì, thì họ sẽ không đầu hàng, buông xuôi. Tập thể dục là rất quan trọng trong cuộc sống chúng ta, nhất là trong xã hội chúng ta đang sống ở đây, chúng ta vô xe ngồi, lái đến chổ đậu xe gần nhất, bước vào cửa tiệm. Đi làm việc cũng lại ngồi, về nhà lại ngồi, nằm. Sinh hoạt của con người chúng ta càng ngày càng giảm thiểu sự vận động.”

Võ sư Nguyễn Minh cho biết những năm trước lớp học “Thể Dục và Võ Cổ Truyền Việt Nam” được sự bảo trợ của Viện Việt Học và từ năm 2016 lớp học được sự bảo trợ của nhật báo Người Việt, vì vậy học viên ghi danh học lớp này chỉ đóng phí tượng trưng $10 đồng một tháng để mua những dụ cụ tập luyện thôi.
Sứ mệnh và mục tiêu của lớp học là giới thiệu phương pháp tập thể dục (boot camp) hiệu quả nhất hiện nay & võ thuật (Bình Định) đến cho cộng đồng từ mọi lứa tuổi. Tham gia vào những chương trình của cộng đồng Việt Nam cũng như hầu xây dựng một cộng đồng lớn mạnh. Lớp võ hiện có 25 thành viên, độ tuổi từ 14 cho đến 67. Những người tham gia 2 phần 3 là độ tuổi ngoài 50- 60.

Còn 1 phần 3 là giới trẻ. Cách tập của lớp học này giúp những người lớn tuổi không cần phải uống những loại thuốc như cao mỡ, cao máu, vì võ sư Nguyễn Minh hướng dẫn cách tập, cách ăn uống để học viên giữ gìn sức khỏe. Lớp học bấy lâu nay sinh hoạt thời gian trong tuần là thứ Tư, thứ Bảy, và Chủ Nhật.
Tối thứ Tư tại hội trường báo Người Việt là phần tập thể lực giúp cơ bắp săn chắc. Sau giờ tập thể lực một tiếng, là phần học võ Bình Định, vì vậy học viên nào ghi danh khóa học để tham gia cuộc chạy "Race for the Cure" muốn học luôn phần võ Bình Định thì hãy ở lại tập thêm những kỹ thuật về võ Bình Định vào giờ học sau cũng trong tối thứ Tư.

Ông kể, “Năm ngoái nhóm chúng tôi đã tạo được ấn tượng tốt cho các sắc dân khác tham gia cuộc chạy Race for the Cure, chúng tôi mặc y phục giống nhau và khi chúng tôi chạy với nhau rất hứng thú, mọi người ngang qua chúng tôi hay chúng tôi ngang qua họ đều được giơ tay lên chào. Hy vọng lần này sẽ có thêm nhiều người ghi danh học để tham gia cuộc chạy năm nay. Cũng như hằng năm, cuộc chạy có nhiều chương trình chạy bộ khác nhau, có chương trình dành cho người bệnh nhân (ung thư) sống sót, có chương trình chạy để thi xem ai chạy nhanh nhất (trong 15- 20 phút), có chương trình chạy dành cho những em nhỏ, và có chương trình chạy jogging (khoảng 30 phút) dành cho tất cả mọi người mà lớp học của chúng ta sẽ tham gia.”

Võ sư Nguyễn Minh cám ơn nhật báo Người Việt đã bảo trợ nơi tập cho khóa học để ông mang đến cho cộng đồng chương trình tập luyện ý nghĩa này. Ông cám ơn nhật báo Viễn Đông và các cơ quan truyền thông trong cộng đồng đã giúp phổ biến về khóa học này đến với cộng đồng.

Những ai muốn ghi danh để tham gia khóa học miễn phí tập thể dục rèn thể lực, để tham gia vào cuộc chạy, xin gọi số (714) 837-0047.

Hội trường Nhật Báo Người Việt nằm ở số 14771 Moran St., Westminster, CA 92683.
"Race for the Cure" sẽ diễn ra vào Chủ Nhật, ngày 24 tháng 9, bắt đầu từ 7 giờ 30 sáng và chấm dứt khoảng 11 giờ trưa cùng ngày, tại Newport Beach, trong khu Fashion Island, 401 Newport Center Dr, Newport Beach, CA 92660.

Trường của Golden West College nằm ở số 15744 Goldenwest St, Huntington Beach, CA 92647. (bh)

Viết bình luận đầu tiên

MỚI CẬP NHẬT