Bệnh tim mạch có thể không phải từ cholesterol mà chính thủ phạm là Đường
Wednesday, 08/10/2025 - 08:17:36 PM
Đường, không phải cholesterol, có thể là mối đe dọa lớn hơn đối với trái tim của bạn.
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu lớn 15 năm được công bố tại Nội khoa JAMA tiết lộ rằng tiêu thụ lượng đường bổ sung làm cao hơn gấp đôi nguy cơ chết vì bệnh tim - bất kể cân nặng, mức cholesterol, tuổi tác hay mức độ hoạt động của bạn.
Những người tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ thêm đường có nguy cơ tử vong trên hai lần so với những người giữ nó dưới 10%. Thật đáng sốc, rủi ro tăng cao này vẫn kéo dài ngay cả trong số những người có các chế độ ăn uống lành mạnh khác.
Các nguồn hàng đầu của thêm đường là đồ uống có đường, tiếp theo là tráng miệng, kẹo, ngũ cốc tạo ngọt và đồ uống trái cây. Các nhà nghiên cứu cảnh báo, lượng đường thừa làm tăng huyết áp và thúc đẩy gan thải chất béo có hại vào huyết mạch - cả hai là những tác nhân của bệnh tim mạch.
Một lon soda duy nhất có thể vượt quá giới hạn đường hàng ngày được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên dùng (6 muỗng cà phê cho nữ, 9 muỗng cho nam). Hãy đổi đồ uống có đường lấy nước trái cây, hoặc lựa chọn món tráng miệng không ngọt có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn.
Cắt giảm đường bổ sung có thể là một trong những cách hiệu quả nhất để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim - hơn là chỉ tập trung vào mỡ máu.
ST
MỚI CẬP NHẬT
ĐỌC THÊM
1 thực phẩm nên ăn vào tháng 6: Canxi cao gấp 6 lần thịt bò, ăn đều thì lá lách, dạ dày đều khoẻ, tiêu hoá trơn tru
Đừng bỏ lỡ món ăn này!
Nguy hiểm: Nhổ răng tại nhà, bé trai nguy kịch vì răng rơi vào phổi
Bé trai 9 tuổi phải cấp cứu khẩn cấp sau khi hít sặc chiếc răng vừa nhổ, khiến dị vật mắc sâu trong phế quản và gây bít tắc đường ...
Hay bị ngứa vào ban đêm, đi khám nhận kết quả "Đã di căn, chỉ còn sống được 8 tháng"
Trong giới y học, căn bệnh ung thư tuyến tụy từ lâu đã được mệnh danh là một "sát thủ thầm lặng" nguy hiểm. Sở dĩ có tên gọi này ...
Bà bầu 9 tháng ra đi mãi, lúc mổ đẻ bác sĩ nhói lòng với cảnh tưởng trong bụng
Sau khi sinh con gái đầu lòng, người phụ nữ bị chồng hối thúc mang tha:i lần hai. Bi kịch xảy ra chỉ ít ngày trước thời điểm dự sinh ...
Sao giờ tôi mới biết? Dấu hiệu "dẫn đường" của ung thư cổ tử cung không phải đau bụng, mà là 4 thứ…
Nếu chỉ đi khám tử cung khi xuất hiện những cơn đau bụng dưới dữ dội, rất có thể bạn sẽ phải hối hận vì đã quá muộn rồi!